結論:始め方は3ステップだけ

メンズスキンケアを始めるなら、揃えるものは洗顔料・保湿剤・日焼け止めの3つで足りる。美容液やパック、導入液といった追加アイテムは、基本の3ステップが習慣として定着してから検討すれば遅くない。スキンケアは1日やって終わりではなく毎日続けてこそ意味があるため、まずは工程を最小限にして「続けられる状態」をつくることを最優先したい。

一般に男性の肌は女性と比べて皮脂の分泌が多く、その一方で毎日のシェービングによる乾燥や刺激も受けやすいとされる。つまり「脂っぽいのに乾燥している」という状態が起こりやすい。洗顔で余分な皮脂と汚れを落とし、保湿で水分を補い、日焼け止めで紫外線から守るという3ステップは、この男性特有の肌環境への対策をそのまま形にしたものだ。

• ステップ1:朝晩の洗顔で皮脂と汚れを落とす
• ステップ2:洗顔後すぐの保湿で乾燥を防ぐ
• ステップ3:日中は日焼け止めで紫外線対策

ステップ1:洗顔は朝晩2回・泡で

洗顔の基本は、朝晩の1日2回、たっぷりの泡で肌をこすらずに洗うことだ。よく泡立てた泡を手のひらで転がすように、皮脂の多いおでこや鼻のTゾーンから洗い始め、頬などの乾燥しやすい部分は短時間で済ませる。すすぎは熱いお湯ではなくぬるま湯で丁寧に行う。熱いお湯は必要な皮脂まで奪って乾燥を招くためだ。タオルで拭くときも、こすらず押し当てるように水分を取る。

泡立てが面倒で洗顔が続かないという声は多い。その場合は、最初から泡で出てくるタイプの洗顔料を選ぶと習慣化のハードルが下がる。当サイトでA8.net提携プログラムとして掲載しているDISMクリーミーフォームウォッシュは、泡立て不要の炭酸泡を謳うメンズ洗顔料で、時短でケアを済ませたい人の選択肢のひとつだ。

ステップ2:洗顔後は間を置かず保湿

洗顔後の肌は水分が蒸発しやすい無防備な状態にあるため、間を置かずに保湿するのが鉄則だ。化粧水で水分を与え、乳液やクリームで油分のフタをするのが基本形だが、工程が増えるほど挫折しやすくなるのも事実だ。初心者は化粧水・乳液・美容液などの機能を1本にまとめたオールインワンタイプから始めると、時間もかからず続けやすい。

「ベタつくのが嫌だから保湿しない」は典型的な失敗パターンだ。保湿を怠ると、肌が乾燥を補おうとしてかえって皮脂の分泌が増えるとされる。さっぱりタイプのジェルなど使用感の好みに合うものを選び、量はまず少なめから試して調整するとよい。シェービング後は特に乾燥しやすいので忘れずに塗りたい。

ステップ3:日焼け止めで紫外線対策

紫外線は乾燥やシミ・シワなど肌悩みの大きな要因とされており、スキンケアの仕上げとして日焼け止めは欠かせない。屋内にいても窓越しに紫外線を浴びることはあるため、天気や季節を問わず塗る習慣にするのが理想だ。通勤や買い物など日常生活が中心なら、SPF・PA表示が控えめで肌への負担が少ないタイプでも十分に役割を果たすと一般にいわれる。

男性は日焼け止めの習慣がない人が多いが、毎朝の保湿の後に顔へ塗るだけでよく、慣れれば1分もかからない。白浮きしにくいものやベタつきの少ないジェルタイプなど、メンズ向けの使用感を打ち出した製品も増えている。汗をかいた日や屋外で長時間過ごす日は、途中での塗り直しも意識したい。

初心者がやりがちな失敗パターン

最も多い失敗は「洗いすぎ」だ。皮脂が気になるからと1日に何度も洗顔したり、スクラブ入りの洗顔料で強くこすったりすると、肌を守るバリア機能を損ない、乾燥や肌荒れの原因になり得る。洗顔は朝晩2回まで、こすらず泡で洗うという基本を守るだけで、多くの肌トラブルは避けられる。

次に多いのが「最初に道具を揃えすぎて挫折する」パターンだ。多段階のケアは工程が増えるほど続かなくなる。また、肌に合わないと感じた製品を我慢して使い続けるのも避けたい。赤みやかゆみが出た場合は使用を中止し、症状が続くなら皮膚科の受診を検討すべきだ。

• 1日3回以上の洗顔・強いこすり洗い
• ベタつきを嫌って保湿を省略する
• 熱いお湯での洗顔・すすぎ残し
• 高価な製品を揃えすぎて続かない
• 肌に合わない製品を我慢して使う

習慣化のコツと買い足す順番

スキンケアを続けるコツは、新しい習慣を単独で作ろうとせず、既にある習慣に紐づけることだ。「歯磨きの後に洗顔」「風呂上がりに保湿」「保湿の後に日焼け止め」のように、毎日必ず行う行動とセットにすれば意思の力に頼らず継続できる。使うアイテムを洗面所の見える位置にまとめて置き、手に取るまでの手間をなくしておくのも有効だ。

基本の3ステップがしばらく続いたら、悩みに応じて買い足しを検討すればよい。乾燥が気になるならクリーム、毛穴や皮脂が気になるなら酵素洗顔やクレイ系など、優先順位は自分の悩みで決める。一度にすべて変えず、新しいアイテムは1つずつ試すと、肌に合うかどうかを判断しやすい。

なお、顔と頭皮はひと続きの皮膚であり、皮脂によるベタつきやニオイが気になるなら頭皮ケアも次の一手になる。当サイトではA8.net提携プログラムとして、頭皮ケアシャンプーとして知られるスカルプDも掲載している。洗顔と同様に「こすらず泡で洗う」という基本は頭皮にも共通だ。