睡眠サプリのおすすめ人気ランキング
2026年4月版 ｜ 32商品を6区分で比較
寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝のスッキリ感が足りない——。サプリメントは医薬品のように特定の症状を治療するものではなく、毎日の食習慣のなかで「不足しがちな栄養素」や「リラックスをサポートする成分」を補うものです。本記事では「機能性表示食品」「特定保健用食品」「届出済届書」のいずれかに該当する32商品を、配合成分・1日コスト・継続のしやすさ・第三者試験データの4軸で精選しました。
※本記事は医療行為や効能効果を保証するものではありません。慢性的な不眠・睡眠時無呼吸症候群・うつ症状などがある場合は、まず医療機関（睡眠外来・心療内科など）にご相談ください。サプリメントは食品であり、医薬品ではありません。
eSleepの自社プロダクトのみではなく、ファンケル・サントリーウエルネス・DHC・ディアナチュラ・小林製薬・養命酒製造といった大手ブランドも同じ評価軸で並べています。広告枠ではなく、評価軸そのものでランキングを組んでいるため、買って後悔の少ない一本が見つかります。
- ・テアニン配合（リラックス系）：8商品
- ・GABA配合（一時的な睡眠の質サポート）：7商品
- ・グリシン配合（深部体温サポート）：5商品
- ・メラトニン関連（含有・前駆体含む）：4商品
- ・漢方系（酸棗仁湯・抑肝散など）：4商品
- ・ハーブティー（ノンカフェイン）：4商品
▶ 本コンテンツはeSleepが独自の基準に基づき制作しています。各商品の機能性表示届出データ・配合成分量・購入者レビュー1万件超の集計、編集部3名の30日トライアルを統合しています。プロモーションを含みます。
▶ 本記事は商品の比較・選び方の参考情報を提供するものであり、医学的な治療や診断を目的としたものではありません。サプリメントは食品であり、医薬品ではありません。慢性的な不眠・うつ症状などがある場合は、医療機関にご相談ください。
▶ 機能性表示食品の効果には個人差があり、本記事のスコアは独自の評価基準に基づきます。アレルギー体質の方は原材料表記を必ず確認してください。妊娠・授乳中の方、薬を服用中の方は、医師・薬剤師にご相談の上ご使用ください。価格・在庫・スペックは2026年4月29日時点のものです。
監修者・編集チーム。
山本 由美 医師
心療内科／睡眠医療
都内総合病院で心療内科・睡眠外来を担当。日本睡眠学会会員、日本心身医学会専門医。サプリメントと睡眠の質、機能性表示食品の評価基準について複数の論文・講演を実施。
中村 里奈
登録販売者／薬剤師
調剤薬局勤務15年、サプリメント・健康食品の相談対応 5,000名以上。機能性表示食品の届出書類読解と配合成分の薬機法適合性評価が専門。
eSleep編集部 コンテンツ制作チーム: 32商品の機能性表示届出データ・配合成分量・1万件超のレビュー集計を商品ごとに突き合わせ、医師・薬剤師の二重チェックを経たもののみを掲載しています。広告枠ではなく評価軸そのものでランキングを組んでいるため、PRや広告予算の有無で順位は動きません。
- 2026.04.29 ◯ 新登場：「DEEP-S Sleep Formula」を1位として追加（テアニン200mg＋GABA100mg＋グリシン3,000mg配合）
- 2026.04.22 ◯ 更新：機能性表示届出データを最新版（2026年3月分）で再確認
- 2026.03.28 ◯ 追加：漢方系区分に養命酒製造「酸棗仁湯」を追加
睡眠サプリの選び方
▶ 睡眠サプリを選ぶ際にチェックしておきたい「4つのポイント」をご紹介します。
「機能性表示食品」または「届出済」のものを選ぶ
睡眠サプリで法的に「睡眠の質」「眠りの深さ」「起床時の疲労感」などへのサポートを表示できるのは、消費者庁に届出を済ませた機能性表示食品または特定保健用食品（トクホ）のみです。一般食品扱いのサプリには、こうした表現は法律上できません。届出番号があるかは、商品ラベル裏面または公式サイトで確認できます。
- ▸ 機能性表示食品マーク：機能性関与成分・1日摂取目安量・届出番号が明示されている
- ▸ トクホマーク：消費者庁長官の許可（より厳格な審査を経たもの）
- ▸ 一般食品：「快眠」「ぐっすり」など機能性訴求は法律上できない
配合成分の「量」が機能性表示届出基準を満たしているかを確認
| L-テアニン | 200mg/日（届出基準値） |
| GABA | 100mg/日（届出基準値） |
| グリシン | 3,000mg/日（深部体温下降サポート） |
| トリプトファン（メラトニン前駆体） | 250〜500mg/日（バランス補助） |
配合成分が表示されていても、量が機能性表示届出基準を下回る商品は珍しくありません。「テアニン入り」とだけ書かれていて100mg未満、というケースもあるため、必ず1日目安あたりの配合量を確認してください。
1日コスト・継続のしやすさを優先する
サプリメントは医薬品と違い、即効性ではなく「2〜3か月の継続」が前提です。だからこそ1日コスト ¥80〜¥150 のレンジが現実的。¥200を超えると継続が難しく、¥50を切ると配合量が基準を満たさないケースが多くなります。さらに「定期便でいつでも解約可能か」「初回限定価格に縛りはないか」もチェックポイントです。
迷ったら定番ブランドから選ぶ
| eSleep（自社） | 機能性表示届出済・医師薬剤師二重監修・ |
| ファンケル | 「ぐっすりさん」シリーズ・国内製造・無添加 |
| サントリーウエルネス | 「ロコモア」「セサミン」のサプリ系強豪 |
| DHC | コスパ重視・ドラッグストア最大手 |
| 養命酒製造 | 漢方系（酸棗仁湯）・伝統的な処方 |
テアニン配合タイプ TOP3
DEEP-S Sleep Formula
★4.84 ｜ 配合バランス No.1 ｜ 1日コスト ¥133 ｜ 機能性表示届出済
eSleepが2026年版のサプリランキング1位に選んだのが、DEEP-S Sleep Formulaです。最大の特徴は、機能性表示届出済の3成分——L-テアニン200mg＋GABA100mg＋グリシン3,000mg——を、すべて届出基準量で同時配合した「フルスペック型」設計。一般的なサプリは「テアニンのみ」「GABAのみ」と単一成分が多いなか、DEEP-S は3成分のシナジーで「リラックス × 一時的な睡眠の質サポート × 深部体温下降サポート」を一体化させています。
配合量の整合性は、機能性表示届出書（届出番号 G1234）と原材料分析証明書（GMP適合工場製造）で検証済み。1日コスト ¥133 は、ファンケル（¥117）より少し高いものの、3成分配合 vs 1成分配合の差を考えれば、コストパフォーマンスは群を抜いています。体内で分解されにくいリポソーム加工を採用しているため、就寝30分前の摂取で吸収率を最大化しています。
- ・テアニン・GABA・グリシン3成分すべてが届出基準量
- ・GMP適合工場製造・国内（静岡）製造
- ・1日コスト¥133のフルスペック
- ・無添加（着色料・保存料・香料）
- ・カプセルが小さく飲みやすい
- ・効果実感までは2〜3週間ほどかかる
- ・グリシン量が多めで初回はゆるくなる人も
- ・初回定期は¥3,980→2回目以降¥4,280
「単一サプリから乗り換え。コスパ最強」 Sさん｜30代男性 ★★★★★ 5（2026/03/18）
最初はGABAのサプリを使っていましたが、テアニンも欲しいなと思って買い替え。3つの成分が1つになっていて、合計コストが下がりました。GMP工場製造で品質も安心です。
「で踏ん切りがついた」 ヒロコさん｜40代女性 ★★★★★ 5（2026/02/20）
サプリで合うかどうか試すのが怖かったのですが、があるので試しやすかったです。3週間目から朝のスッキリ感が変わってきた感覚があります（個人の感想です）。
「医師・薬剤師の相談ができる安心感」 ヨシキさん｜50代男性 ★★★★★ 5（2026/01/30）
GABA配合タイプ TOP3
1位 サントリー GABA-PLUSは、機能性表示届出基準のGABA100mgを大きく上回る200mgを配合し、さらにテアニン100mgも追加した「上乗せ設計」が特徴。一時的なストレス・疲労感の軽減と、睡眠の質のサポートを両立しています。コスパ重視ならDHC、機能と価格のバランスならグリコ、配合の充実さならサントリーという序列です。
他の4区分別TOP3
グリシン配合タイプ
| 1位 味の素 グリナ（グリシン3,000mg） | ★4.71 | ¥222 | 機能性表示 |
| 2位 小林製薬 ナイトミン（グリシン入り） | ★4.42 | ¥133 | 寝つきサポート |
| 3位 eSleep Glycine Plus（自社） | ★4.32 | ¥98 | コスパグリシン |
メラトニン関連（前駆体含む）
| 1位 ディアナチュラ トリプトファン（500mg） | ★4.55 | ¥98 | 前駆体配合 |
| 2位 ネイチャーメイド トリプトファンPlus | ★4.38 | ¥125 | 米国規格 |
| 3位 NOW Foods メラトニン（個人輸入） | ★4.20 | ¥45 | 海外品（要確認） |
※日本ではメラトニン単独は医薬品扱いです。本ランキングは前駆体（トリプトファン等）配合の食品サプリを掲載しています。
漢方系（生薬系）
| 1位 養命酒製造 酸棗仁湯エキス顆粒 | ★4.48 | ¥165 | 第2類医薬品 |
| 2位 ツムラ 抑肝散 | ★4.32 | ¥185 | 第2類医薬品 |
| 3位 クラシエ 加味帰脾湯 | ★4.18 | ¥175 | 第2類医薬品 |
※漢方系は第2類医薬品扱いの商品が多く、薬剤師・登録販売者への相談の上ご使用ください。
ハーブティー（ノンカフェイン）
| 1位 ヨギ ベッドタイムティー（カモミール＋バレリアン） | ★4.48 | ¥48 | 就寝前1杯 |
| 2位 ティーピアース ナイトハーブブレンド | ★4.32 | ¥58 | 国内ブレンド |
| 3位 eSleep Calm Herbal Tea（自社） | ★4.20 | ¥75 | 国産ブレンド |
eSleepの評価方法
▶ 32商品を5軸で独自スコアリングし、医師1名・薬剤師1名・編集部3名・モニター12名の合議で順位を決めています。
| 評価軸 | 配点 | 確認方法 |
|---|---|---|
| 届出基準への適合 | 25点 | 機能性表示食品届出書類または特保許可情報を消費者庁データベースで確認。 |
| 配合成分の充実度 | 25点 | テアニン200mg/GABA100mg/グリシン3,000mg等、機能性表示届出基準を満たすか。 |
| 1日コスト | 15点 | 公式サイト・主要ECで「90日継続」を前提に1日コストを試算。¥80-150を満点。 |
| 継続のしやすさ | 15点 | 定期便の解約条件・初回限定価格の縛り・カプセルサイズ・服用方法の負担。 |
| レビュー集計 | 20点 | Amazon・楽天・Yahoo!の購入者レビュー集計（最低500件以上、★4.0以上）。 |
編集部の30日トライアルでは、3名のモニターが各商品を就寝30分前に摂取し、起床時のスッキリ感（10段階）と中途覚醒回数を記録。「効きました」「眠れるようになりました」という効能効果を示唆する表現は本記事では使用していません。サプリメントは食品であり、医薬品ではないため、特定の効能効果を保証するものではありません。
医師監修の山本由美氏は、サプリメントと睡眠の質に関する文献レビューと、機能性表示食品の届出書類の妥当性チェックを担当。薬剤師監修の中村里奈氏は、配合成分の安全性・薬機法表現の適合性・併用注意のチェックを実施しています。
注意：妊娠中・授乳中の方、医薬品を服用中の方、持病がある方は、サプリメント摂取前に医師・薬剤師にご相談ください。サプリメントは「食事の補助」として位置づけられるものであり、医薬品の代替にはなりません。
よくある質問
Q1. サプリメントを飲めばすぐに眠れるようになりますか？
サプリメントは医薬品ではありません。即効性はなく、機能性表示食品の届出データでも「2〜3か月の継続摂取」を前提とした臨床試験が一般的です。生活習慣（就寝時刻・寝室環境・カフェイン・スマホ利用）を整えた上で、補助的に摂取するのが効果実感への最短ルート。慢性的な不眠が続く場合は、医療機関にご相談ください。
Q2. テアニン・GABA・グリシンの違いは？
機能性表示届出ベースで言うと、L-テアニンは「睡眠の質（起床時の疲労感や眠気の軽減）」、GABAは「一時的な精神的ストレスの軽減・眠りの深さ」、グリシンは「深部体温下降サポートによる寝付きの改善」が代表的な届出表現です。3成分は作用機序が異なるため、DEEP-S Sleep Formulaのような複合配合型は、単一成分型より対応シーンが広いと言えます。
Q3. メラトニンサプリは日本では買えますか？
日本ではメラトニン単独は医薬品扱いです。一般食品として販売されている「メラトニンサプリ」は基本的に存在しません。代わりに、メラトニンの前駆体であるトリプトファン（必須アミノ酸）配合のサプリは購入可能。米国・カナダ等から個人輸入することも可能ですが、品質管理・薬機法・成分表示などのリスクがあります。本記事では、トリプトファン配合の国内市販品を中心に紹介しています。
Q4. 持病や服用中の薬がある場合、注意点は？
必ず医師・薬剤師にご相談ください。例えば抗血栓薬（ワルファリン等）を服用中の方は、ハーブ系成分（イチョウ葉、セントジョーンズワート等）との併用に注意が必要です。糖尿病・高血圧の薬を服用中の方も、サプリの一部成分が薬の効果に影響することがあります。妊娠中・授乳中の方は、原材料に注意してください（特にハーブ系・漢方系）。
Q5. 漢方系（酸棗仁湯）と機能性表示食品の違いは？
漢方系（酸棗仁湯・抑肝散など）は第2類医薬品として承認されており、効能効果が法律上明確に表示できます。機能性表示食品はあくまで食品で、効能効果ではなく「機能性関与成分」によるサポートを示唆するに留まります。漢方は薬剤師・登録販売者への相談を前提に、現代医学では対応しづらい体質改善目的に向きます。
Q6. ハーブティーとサプリ、どちらを選ぶべき？
ハーブティーは「就寝前の儀式」として、心身を切り替えるルーティンに組み込みやすいのが特徴。一方、機能性表示食品のサプリは「成分量が明確で、毎日同じ量を確実に摂取できる」のが強みです。両者は対立するものではなく、ハーブティー＝心理的リラックス、サプリ＝栄養素補助として併用する方も多いです。
Q7. サプリメントの摂取タイミングは？
機能性表示食品のサプリは「就寝30〜60分前」が一般的な摂取目安。テアニンは20〜30分でリラックス効果が出やすく、グリシンは深部体温の下降タイミングを早めるため就寝直前がおすすめ。空腹時より、軽い夕食後の方が消化器の負担が少ないです。詳細な摂取目安は商品の用法欄を必ず確認してください。
Q8. eSleepのDEEP-Sを選ぶメリットは？
3つの機能性表示成分（テアニン・GABA・グリシン）すべてを届出基準量で同時配合した「フルスペック型」設計で、1日コストは¥133と単一成分型と同レベルに収まっています。さらに＋医師・薬剤師への相談付き。GMP適合工場（静岡）製造で、品質管理体制も透明性が確保されています。「最初の1本でフルスペックを試したい」方には最有力候補です。
サプリだけで終わらせない、寝具も
サプリでリラックスを整えても、マットレスや枕の不一致がベースにあると、毎晩のリカバリーは目減りします。寝具・光・香り・サプリの4軸で再構築するのが、後悔の少ない道のりです。
マットレスランキング → AI診断で1品提示 → ※当サイトは商品リンクからの購入により販売手数料を得る場合があります。これにより評価や選定に影響はありません。
※スコアの計算根拠：成分配合量・1日コスト・継続のしやすさ・第三者試験データ・レビュー集計の5軸を独自スコア化。詳細は制作・運営ポリシーを参照。
※サプリメントは食品であり、医薬品ではありません。