アスリートの回復睡眠ガイド

PR · データ出典

本ページの評価はメーカー公開仕様と第三者レビューの集計に基づく編集部の比較整理であり、編集部による独自実機検証は実施していません。

本サイトはアフィリエイト広告を含みます。本サイトは医学的助言を提供するものではありません。健康上の不安は医療機関へご相談ください。

トレーニングによる微細な筋繊維損傷の修復は、深い睡眠中に分泌される成長ホルモン が大きく関わるとされています。本ページではスポーツ睡眠学で公開されている知見を整理し、回復期の寝具・環境を見直す観点をまとめました。

よくある悩み

寝返り時に身体が沈み込みすぎると、寝姿勢が乱れ深い睡眠が分断されます。体圧分散性が高く、寝返りしやすい反発力 を両立した寝具が、回復観点では整理対象になります。

寝室温度 18-20℃、入浴は就寝 90 分前に終えると、深部体温が自然に下がりやすくなります。これは公開されている睡眠科学の基本知見です。

遠征・合宿先のホテルマットレスは硬さがバラつくため、自宅で マットレストッパー や 携帯枕 を使い慣れておくと、環境変化を緩衝できます。

以下の商品は、メーカー公開仕様と第三者レビュー集計から、本セグメントの主訴に該当する観点で整理した参考情報です。実機検証データではないことをご了承ください。

体圧分散性と反発力を両立する 13 層構造。深い睡眠確保の観点で整理。

通気性で夏期トレーニング後の発汗を蒸発しやすく整理。

頸椎を中立に保つ高さ調整可能な枕。遠征用としても使い勝手が良い観点。

以下の症状が続く場合、寝具改善の枠を超える可能性があります。医療機関へご相談ください。