歯ぎしりの原因と対策｜自律神経バランスとマウスピース
歯ぎしりは寝ている本人は気づかないことが多いですが、起床時の顎の疲労・歯の磨耗・歯科治療の繰り返しが起こります。本ピラーでは、歯科医療の知見に基づき、歯ぎしりの原因（自律神経バランス・噛み合わせ・ストレス）と対策（マウスピース・寝具・受診）を解説します。
歯ぎしりの3タイプ
グラインディング（横にギシギシ）、クレンチング（強く噛みしめ）、タッピング（カチカチ）の3タイプがあり、グラインディングが歯への負担最大。原因は自律神経バランス・噛み合わせ・ストレス・寝具不適合の複合。日本人の約3割が何らかの歯ぎしりをしているという調査も。
寝姿勢と寝具の影響
うつ伏せ寝・横向き寝で顔の片側に圧がかかると顎関節への負担が増え、歯ぎしりが悪化することが歯科臨床で報告されています。仰向け寝に切り替えるだけで歯ぎしり頻度が減ったケースもあり。マットレスの体圧分散と枕の高さが、寝姿勢の維持に重要。
マウスピース（ナイトガード）
歯科医院で作るカスタムマウスピース（ナイトガード）が最も歯への負担を軽減。市販品は¥1,000-¥3,000、歯科カスタム品は¥5,000-¥30,000（保険適用で¥5,000程度）。歯ぎしりの兆候（朝の顎のだるさ・歯の磨耗痕）があれば歯科受診を推奨。
医療機関受診のタイミング
「朝起きると顎が疲れている」「歯にヒビ」「歯の摩耗」「頭痛が頻発」がある場合は歯科の受診を。重度の歯ぎしりは咬合矯正・ボトックス療法等が必要な場合があります。寝具対処だけで解決を期待しないこと。
よくある質問。
Q. 歯ぎしりは治る？ +
Q. 自分で気づける？ +
Q. 市販マウスピースで十分？ +
Q. 寝姿勢で改善する？ +
Q. ストレスとの関係は？ +
Q. 子供の歯ぎしりは？ +
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※慢性的な症状がある方は、寝具対処の前にまず医療機関の受診をお勧めします。本ページは医学的な治療や診断を目的としたものではありません。
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